{"id":1062,"date":"2022-03-09T10:06:01","date_gmt":"2022-03-09T09:06:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lechoixdesbebes.com\/blog\/?p=1062"},"modified":"2023-04-14T16:02:09","modified_gmt":"2023-04-14T14:02:09","slug":"rituel-du-coucher","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lechoixdesbebes.com\/blog\/rituel-du-coucher\/","title":{"rendered":"Rituel du coucher : 6 conseils pour endormir b\u00e9b\u00e9"},"content":{"rendered":"<span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Temps de lecture\u00a0: <\/span> <span class=\"rt-time\">6<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p align=\"justify\"><strong>\u00ab\u00a0Est-ce que b\u00e9b\u00e9 va faire ses nuits ?\u00a0\u00bb<\/strong> : c&rsquo;est la question que tout jeunes parents se posent. Effectivement, de nombreux facteurs peuvent impacter la nuit de votre enfant ; il existe notamment des <a href=\"https:\/\/www.lechoixdesbebes.com\/blog\/conseils-pour-ameliorer-le-sommeil-de-bebe\/\">pratiques qui lui permettent de r\u00e9aliser une bonne nuit de sommeil<\/a>. Mettre en place petit \u00e0 petit un rituel lors du coucher est l&rsquo;une de ces actions qui favorise l&rsquo;endormissement.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>En quoi le rituel du coucher est-il important ?<\/h2>\n<p align=\"justify\"><strong>\u00c0 sa naissance, b\u00e9b\u00e9 ne fait pas encore la diff\u00e9rence entre le jour et la nuit.<\/strong> Il est surtout rythm\u00e9 par sa faim et son envie de dormir durant les trois premiers mois de sa vie. N\u00e9anmoins, vous pouvez commencer d\u00e9j\u00e0 \u00e0 l&rsquo;aider \u00e0 se rep\u00e9rer gr\u00e2ce \u00e0 un rituel avant les phases de sommeil et durant la journ\u00e9e. M\u00eame s&rsquo;il vient tout juste de na\u00eetre, <strong>\u00e9tablir une routine va le rassurer<\/strong> et lui permettre de distinguer progressivement le jour et la nuit.<\/p>\n<p align=\"justify\">C&rsquo;est une fois que votre nourrisson a environ six \u00e0 huit mois que le rituel du coucher peut s&rsquo;\u00e9tablir chaque soir. Il va pouvoir anticiper ces moments r\u00e9currents et prendre des bonnes habitudes avant de s&rsquo;endormir.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Six conseils pour \u00e9tablir le rituel du coucher<\/h2>\n<h3>1. Coucher b\u00e9b\u00e9 dans un espace s\u00e9curisant<\/h3>\n<p align=\"justify\">Pour que votre bambin passe une nuit reposante, une atmosph\u00e8re propice au sommeil est essentielle. Pour cela, nous vous conseillons de tamiser la pi\u00e8ce, d&rsquo;\u00e9viter toute activit\u00e9 trop distrayante et d&rsquo;abaisser le son de votre voix.<\/p>\n<p align=\"justify\"><strong>Son environnement lors du coucher est aussi tr\u00e8s important :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>&#8211; Faites attention \u00e0 ce que la chambre est une temp\u00e9rature ne d\u00e9passant pas les 20 degr\u00e9s <em>(18 \u00e0 19\u00b0 id\u00e9alement)<\/em>.<\/li>\n<li>&#8211; Choisissez <a href=\"https:\/\/www.lechoixdesbebes.com\/blog\/comment-bien-choisir-le-matelas-de-bebe\/\">un matelas bien adapt\u00e9<\/a> \u00e0 son lit et sa taille.<\/li>\n<li>&#8211; Ne surchargez pas trop son espace de sommeil avec des peluches ou des coussins.<\/li>\n<li>&#8211; Gardez l\u2019objet qui le rassure \u00e0 port\u00e9e de main <em>(doudou, t\u00e9tine, tee-shirt de maman\u2026)<\/em>.<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"justify\"><strong>Restez \u00e9galement attentif aux premiers signes de fatigue<\/strong> chez votre enfant : des b\u00e2illements, des paupi\u00e8res lourdes&#8230;Vous pourrez ainsi \u00e9tablir votre rituel du coucher au moment opportun. Et surtout,<strong> prenez le temps n\u00e9cessaire<\/strong> pour que ces habitudes deviennent monnaie courante.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>2. Faites \u00e9voluer le rituel du coucher avec l&rsquo;\u00e2ge<\/h3>\n<p align=\"justify\">Bien s\u00fbr, b\u00e9b\u00e9 grandi et commence \u00e0 s&rsquo;exprimer davantage avec le temps. Il est donc important de <strong>laisser place aux \u00e9motions<\/strong> et \u00e0 la parole de votre enfant. M\u00eame si cela allonge de quelques minutes votre rituel, il est pr\u00e9f\u00e9rable de s&rsquo;adapter. Il est tout de m\u00eame conseill\u00e9 que <strong>le rituel ne dure pas plus de 30 minutes<\/strong> environ. Votre ch\u00e9rubin va aussi avoir besoin de se brosser les dents, de se laver. Prenez soin de r\u00e9p\u00e9ter ces \u00e9tapes dans un ordre chronologique chaque soir avant le coucher pour apaiser b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n<p align=\"justify\">D&rsquo;apr\u00e8s Maria Montessori, il est \u00e9galement important d&rsquo;avoir un<strong> environnement de sommeil sobre<\/strong> et d\u00e9pourvu d&rsquo;\u00e9l\u00e9ments divertissants.<\/p>\n<p align=\"justify\">Une fois votre routine termin\u00e9e, laissez votre bambin dans son lit en lui souhaitant une bonne nuit, \u00e9teignez la lumi\u00e8re et sortez tranquillement de la chambre.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>3. Un rituel plus court pour la sieste<\/h3>\n<p align=\"justify\">Afin de faire prendre conscience \u00e0 votre enfant de la diff\u00e9rence entre la sieste et le coucher, il est pr\u00e9f\u00e9rable d&rsquo;\u00e9tablir une routine qui se distingue de celle du soir. Id\u00e9alement, <strong>elle est plus courte<\/strong> et ne dure que quelques minutes.<\/p>\n<p>Elle peut comprendre :<\/p>\n<ul>\n<li>&#8211; une petite chanson \u00e0 fredonner,<\/li>\n<li>&#8211; une courte histoire \u00e0 lire ensemble,<\/li>\n<li>&#8211; un changement de couche.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>4. Trouvez votre propre rituel<\/h3>\n<p align=\"justify\">Dans chaque famille et pour chaque enfant, le rituel du coucher peut \u00eatre diff\u00e9rent. Effectivement, nous n&rsquo;avons pas tous les m\u00eames habitudes et les m\u00eames besoins. N&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 vous approprier toutes les directives pr\u00e9c\u00e9demment cit\u00e9es et \u00e0 les <strong>adapter \u00e0 vos propres accoutumances<\/strong>.<\/p>\n<p align=\"justify\">Ce qui cr\u00e9e un espace de confiance et d&rsquo;apaisement suffisant pour que b\u00e9b\u00e9 s&rsquo;endorme tranquillement c&rsquo;est surtout votre r\u00e9gularit\u00e9 et la pr\u00e9visibilit\u00e9 de votre rituel. Chacune des habitudes mise en place sont des v\u00e9ritables points de rep\u00e8re pour votre enfant.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>5.\u00a0Profitez du moment partag\u00e9<\/h3>\n<p align=\"justify\">En plus des bienfaits qu&rsquo;un rituel du coucher peut apporter au sommeil de votre enfant, ces instants sont des <strong>v\u00e9ritables moments privil\u00e9gi\u00e9s<\/strong> avec lui. Ceci permet de consolider votre relation. M\u00eame si votre esprit d\u00e9sire se rediriger vers d&rsquo;autres t\u00e2ches quotidiennes, il est important de <strong>rester en pleine conscience<\/strong> avec b\u00e9b\u00e9. Il sera ainsi plus enclin \u00e0 profiter de ces \u00e9v\u00e9nements et sera plus tranquille pour tomber dans les bras de Morph\u00e9e.<\/p>\n<p align=\"justify\">\u00c9videmment, c&rsquo;est aussi le moment id\u00e9al pour <strong>faire le plein de mots doux, de c\u00e2lins et de bisous<\/strong> avant de vivre une bonne nuit de sommeil. On sait que tous ces gestes sont agr\u00e9ables et b\u00e9n\u00e9fiques pour tout le monde.<\/p>\n<p align=\"justify\">Il peut arriver que votre bambin vous rappelle \u00e0 plusieurs reprises pour des raisons diverses comme le stress et les cauchemars. Dans ces cas-l\u00e0, vous pouvez le consoler lors de ses premi\u00e8res sollicitations mais veillez tout de m\u00eame \u00e0 y mettre un terme avec fermet\u00e9 et douceur pour que ces interventions ne deviennent pas r\u00e9p\u00e9titives.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>6. Quelques id\u00e9es de routine<\/h3>\n<ul>\n<li>&#8211; R\u00e9alisez un jeu calme avant le brossage des dents.<\/li>\n<li>&#8211; Poussez la chansonnette et chantez une berceuse.<\/li>\n<li>&#8211; Lisez ou inventez une histoire.<\/li>\n<li>&#8211; Prenez le temps de mettre le pyjama (ou laissez le faire s&rsquo;il en \u00e2ge d&rsquo;\u00eatre autonome pour s&rsquo;habiller).<\/li>\n<li>&#8211; Emmaillotez votre nouveau-n\u00e9.<\/li>\n<li>&#8211; Proposez-lui un biberon ou une t\u00e9t\u00e9e.<\/li>\n<li>&#8211; Faite-lui prendre le bain (il n&rsquo;est pas obligatoire de le savonner \u00e0 chaque fois, il peut tr\u00e8s bien \u00eatre seulement baign\u00e9).<\/li>\n<li>&#8211; Demandez-lui de retracer les grandes \u00e9tapes de sa journ\u00e9e.<\/li>\n<li>&#8211; \u00c9coutez les bruits de la nuit ensemble et expliquez ce que vous entendez en chuchotant.<\/li>\n<li>&#8211; Mettez en sc\u00e8ne une histoire avec l&rsquo;ombre de vos mains ou bien des marionnettes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Et si b\u00e9b\u00e9 ne dort pas \u00e0 la maison ?<\/h2>\n<p align=\"justify\">Si b\u00e9b\u00e9 va dormir en dehors de la maison, chez les grands-parents ou \u00e0 la cr\u00e8che par exemple, ce n&rsquo;est pas tr\u00e8s grave si le rituel du coucher n&rsquo;est pas identique au v\u00f4tre. Il saura faire la diff\u00e9rence entre une routine effectu\u00e9e \u00e0 la maison et celle faite dans un autre endroit. Le principal c&rsquo;est que son environnement de sommeil soit propice \u00e0 l&rsquo;apaisement et que des \u00e9l\u00e9ments rassurants soient toujours l\u00e0 pour l&rsquo;accompagner. N&rsquo;oubliez pas son doudou f\u00e9tiche dans la valise.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Temps de lecture\u00a0: <\/span> <span class=\"rt-time\">6<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span> \u00ab\u00a0Est-ce que b\u00e9b\u00e9 va faire ses nuits ?\u00a0\u00bb : c&rsquo;est la question que tout jeunes parents se posent. Effectivement, de nombreux facteurs peuvent impacter la nuit de votre enfant ; il existe notamment des pratiques qui lui permettent de r\u00e9aliser une bonne nuit de sommeil. 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