{"id":893,"date":"2021-08-04T15:47:57","date_gmt":"2021-08-04T13:47:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lechoixdesbebes.com\/blog\/?p=893"},"modified":"2023-04-14T15:24:26","modified_gmt":"2023-04-14T13:24:26","slug":"conseils-pour-ameliorer-le-sommeil-de-bebe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lechoixdesbebes.com\/blog\/conseils-pour-ameliorer-le-sommeil-de-bebe\/","title":{"rendered":"Conseils pour am\u00e9liorer le sommeil de b\u00e9b\u00e9"},"content":{"rendered":"Temps de lecture\u00a0: <\/span> 6<\/span> minutes<\/span><\/span>
Le sommeil de b\u00e9b\u00e9 est une des pr\u00e9occupations majeures pour tous les parents. C’est un tracas justifi\u00e9 quand on sait que bien dormir participe au d\u00e9veloppement : le corps \u00ab recharge ses batteries \u00bb, se r\u00e9g\u00e9n\u00e8re. Une bonne nuit de sommeil permet \u00e0 votre enfant de mieux m\u00e9moriser et d\u00e9velopper son cerveau. Mais, comment faire pour am\u00e9liorer le sommeil de b\u00e9b\u00e9 ? D\u00e9couvrez tous nos conseils pour qu’il puisse \u00eatre dans les meilleures conditions possibles lorsqu’il est temps pour lui de dormir.<\/div>\n

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Aidez votre b\u00e9b\u00e9 \u00e0 faire la diff\u00e9rence entre le jour et la nuit<\/h2>\n
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Lorsque b\u00e9b\u00e9 na\u00eet, il ne sait pas encore faire la diff\u00e9rence entre le jour et la nuit. Effectivement, il lui faudra en moyenne 8 \u00e0 10 semaines<\/strong> pour r\u00e9ussir \u00e0 \u00e9tablir cette distinction. C’est ce qui explique qu’il puisse se r\u00e9veiller \u00e0 n’importe quelle heure. Pour que ce d\u00e9lai d’adaptation se r\u00e9duise, vous pouvez l’aider \u00e0 distinguer les diff\u00e9rents moments de la journ\u00e9e.<\/p>\n

On vous sugg\u00e8re d’associer le jour \u00e0 la lumi\u00e8re et au bruit<\/strong> et, \u00e0 l’oppos\u00e9, de rattacher la nuit au noir qui fait place ainsi qu’au calme environnant<\/strong>. La journ\u00e9e, faites profiter votre bambin du soleil en l’exposant \u00e0 sa lumi\u00e8re lors de balades en poussette ou bien non loin de la fen\u00eatre quand il est \u00e9veill\u00e9. Et s’il est \u00e0 la sieste, il est inutile de contraindre toute la maison au silence. Au contraire, continuer \u00e0 crapahuter dans la maison, les quelques sons que b\u00e9b\u00e9 entendra lui permettra, petit \u00e0 petit, de situer le temps. Vous pouvez \u00e9galement le faire dormir dans un autre support de sommeil que celui qu’il occupe la nuit comme dans un berceau<\/a> ou un couffin<\/a>.<\/p>\n

Lorsque la nuit tombe, privil\u00e9giez un environnement de sommeil avec une pi\u00e8ce sombre et fra\u00eeche (entre 18 et 22 degr\u00e9s). Si jamais b\u00e9b\u00e9 se r\u00e9veille parce qu’il a faim, allumez une lumi\u00e8re tamis\u00e9e. Surtout, \u00e9vitez de le stimuler avec des lumi\u00e8res telles que celles de la t\u00e9l\u00e9vision et du t\u00e9l\u00e9phone.<\/p>\n<\/div>\n

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Laissez b\u00e9b\u00e9 se rendormir seul<\/h2>\n
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Dans tous les conseils que l’on re\u00e7oit pour am\u00e9liorer le sommeil de b\u00e9b\u00e9, on entend r\u00e9guli\u00e8rement qu’il ne faut pas trop l’habituer \u00e0 notre pr\u00e9sence. En effet, on peut avoir peur que b\u00e9b\u00e9 r\u00e9clame toujours les bras de maman pour pouvoir se rendormir. On craint alors de ne plus avoir de temps pour soi, pour se pr\u00e9parer, se laver les cheveux, boire le caf\u00e9, etc. Mais, comment habituer b\u00e9b\u00e9 \u00e0 se rendormir seul ?<\/p>\n

Les sp\u00e9cialistes estiment qu’il faut entre 3 et 6 mois<\/strong> pour qu’un tout-petit installe ses rythmes de sommeil. Il commence \u00e0 faire ses nuits compl\u00e8tes lors de cette p\u00e9riode, de 8 \u00e0 9 heures. C’est donc \u00e0 partir de ce moment que vous pouvez installer b\u00e9b\u00e9 dans sa chambre<\/strong>.<\/p>\n

Votre nouveau-n\u00e9 va alors alterner ses cycles de sommeil. Il aura un cycle plus long et r\u00e9parateur en d\u00e9but de nuit puis un sommeil plus lent et l\u00e9ger en fin de nuit. \u00c0 chaque fin de cycle (toutes les deux heures), votre enfant r\u00e9alise des micro-r\u00e9veils qui durent 1 \u00e0 10 minutes. Pendant ces moments o\u00f9 il risque de grogner ou bien encore pleurer, il va finir par s’assoupir. N’intervenez pas<\/strong>, votre bambin prendra ainsi l’habitude de se rendormir tout seul. De plus, lorsque vous installer b\u00e9b\u00e9 pour la sieste, nous vous conseillons de ne pas attendre qu’il s’endorme sinon c’est aussi une habitude qu’il va prendre.<\/p>\n<\/div>\n

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Conseils pour le sommeil de b\u00e9b\u00e9 : \u00e9tablissez une routine du coucher<\/h2>\n
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Pour que b\u00e9b\u00e9 entame ses nuits sans difficult\u00e9s, un rituel lors du coucher l’aide \u00e0 trouver ces rep\u00e8res et le rassure<\/strong>. Ce rituel peut durer 30 \u00e0 40 minutes environ<\/strong>. \u00c0 vous de choisir la routine que vous souhaitez installer. Cela peut \u00eatre de lui faire prendre un bain, de le faire boire, de l’emmailloter, de chanter des comptines, de lui faire des c\u00e2lins ou encore de raconter des histoires. Plus vous serrez r\u00e9guli\u00e8re, plus votre enfant comprendra quand il est l’heure de dormir.<\/p>\n

En ce qui concerne les siestes<\/strong>, b\u00e9b\u00e9 aime aussi reconna\u00eetre les habitudes \u00e9tablies pour s’endormir paisiblement. Toutefois, on vous conseille de r\u00e9aliser un rituel plus rapide que celle du coucher. Elle doit durer environ 5 \u00e0 10 minutes<\/strong>. Cela peut \u00eatre un changement de couche ou des c\u00e2lins et des signes de tendresses.<\/p>\n

Pour ces deux routines, attention tout de m\u00eame \u00e0 ne pas instaurer des rituels trop contraignants. \u00c9vitez d’habituer b\u00e9b\u00e9 \u00e0 s’endormir dans vos bras et de caresser ses cheveux<\/strong> pour qu’il ne vous r\u00e9clame pas sans cesse.<\/p>\n<\/div>\n

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Ne manquez pas les signaux<\/h2>\n
\u00a0La mise en place de rituel c’est important, certes, mais il faut aussi qu’il se passe au bon moment. Pour que le coucher se passe au mieux, soyer attentif aux signaux qui permettent d’identifier que votre bambin rentre en phase de sommeil. Il se frotte les yeux, baille ? Il est temps pour lui d’aller au lit. Si vous r\u00e9agissez \u00e0 temps, b\u00e9b\u00e9 aura moins tendance \u00e0 \u00ab r\u00e9sister \u00bb et tombera plus facilement dans les bras de Morph\u00e9e.<\/div>\n

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Derniers conseils pour am\u00e9liorer le sommeil de b\u00e9b\u00e9 : choisissez un matelas adapter au besoin de b\u00e9b\u00e9<\/h2>\n

\"Matelas

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Derniers conseils et pas des moindres : privil\u00e9giez un matelas et de la literie de qualit\u00e9<\/strong> qui sait r\u00e9pondre au besoin de votre nourrisson. Comme pour vous, si b\u00e9b\u00e9 dort dans un bon matelas et dans un bon lit, le sommeil ne peut en \u00eatre que meilleur.<\/p>\n

Nous proposons une large de gamme de matelas<\/a> <\/strong>qui sont \u00e9tudi\u00e9s pour convenir aux divers besoins d’un b\u00e9b\u00e9. Vous pouvez notamment retrouver le matelas Sleep Safe<\/strong> qui permet d’offre \u00e0 votre enfant un couchage rassurant, \u00e9volutif et respirant. Rassurant car il est \u00e9quip\u00e9 de rebords en mousse qui prot\u00e8gent b\u00e9b\u00e9 des barreaux du lit et r\u00e9duisent son espace de sommeil. \u00c9volutif, car vous pourrez le retourner pour utiliser la face de couchage sans les rebords afin d’offrir \u00e0 b\u00e9b\u00e9 plus d’espace de sommeil lorsqu’il sera plus grand. Respirant car il est fabriqu\u00e9 avec une maille 3D qui laisse l’air circuler. Si vous souhaitez en savoir plus sur ce matelas, allez jeter un coup d’\u0153il : ici<\/a><\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n

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Il ne nous reste plus qu’\u00e0 vous souhaiter, \u00e0 vous et b\u00e9b\u00e9, de bonnes nuits de sommeil !\u00a0<\/strong><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Temps de lecture\u00a0: <\/span> 6<\/span> minutes<\/span><\/span> Le sommeil de b\u00e9b\u00e9 est une des pr\u00e9occupations majeures pour tous les parents. C’est un tracas justifi\u00e9 quand on sait que bien dormir participe au d\u00e9veloppement : le corps \u00ab recharge ses batteries \u00bb, se r\u00e9g\u00e9n\u00e8re. Une bonne nuit de sommeil permet \u00e0 votre enfant de mieux m\u00e9moriser et d\u00e9velopper son cerveau. 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